Gesundheitssport

Training und Abnahme “Deutsches Olympisches Sportabzeichen”

Wir treffen uns zwischen den Oster- und den Herbstferien regelmässig Dienstags und Samstags auf dem Sportplatz des TSV. Einzelabsprachen sind jederzeit möglich. Bitte wendet euch hierzu an die Prüfer oder den Sportabzeichen-Beauftragten des TSV Bordenau (sportabzeichen@tsv-bordenau.de).

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Wir sind eine lustige Gruppe Senioren/innen von etwas mehr als 20 aktiven und fast 15 gelegentliche und passive Wanderer. Bei den Wanderungen wird die Marke von 20 Wanderern nur noch selten erreicht, im Schnitt sind wir etwa 16 Teilnehmer. Näheres zu geplanten Wanderungen erfahrt ihr von Jürgen und Werner.

Neue Wanderer sind immer gern gesehen.

Wir sind momentan eine kleine Laufgruppe mit nicht zu langen und schnellen Strecken.

Wir trainieren Dienstags im DGH von 19 bis 20 Uhr Lauf-ABC und Funktionial Training für Läufer und Donnerstags Laufen wir von 19 bis 20 Uhr. Treffpunkt ist am Sporthaus.

Anfänger und Wiedereinsteiger sin bei uns jederzeit willkommen.

Kursplan Laufen:

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Wir sind eine Gruppe aus Mädchen und Jungen im Alter von 6 bis 14 Jahren und trainieren jeden Samstag von 09 bis 10 Uhr 30 entweder in der Sporthalle der Grundschule Bordenau oder auf dem Sportplatz. Wer Spaß an Bewegung und Leichtathletik hat der ist bei uns genau richtig. Wir streben jedes Jahr den Erwerb von Lauf- und Sportabzeichen an. Wer Lust hat ist bei uns jederzeit willkommen. Für weitere Informationen wendet euch einfach an Holger.

Dienstag 15.30 Uhr – 16.30 Uhr mit Waltraud

Wir machen jeden Dienstag Übungen für Schulter, Arme, Rücken und Beine, sowie Übungen die das Gleichgewicht fördern und erhalten. Außerdem arbeiten wir z.B. mit dem Theraband, Hanteln, Bällen und Stäben. Aber nach der Arbeit kommt das Vergnügen! Wir sitzen immer noch gemütlich zusammen und klönen.

Dienstag Damen 19.00 Uhr – 20.00 Uhr, Herren 20.00 Uhr – 21.00 Uhr mit Franziska

Wie der Name bereits erahnen lässt, wird in dieser Stunde das Hauptaugenmerk auf einen gesunden Rücken gelegt. Hier werden viele Übungen zum Aufbau und Erhalt der Rückenmuskulatur gemacht, um den Alltag zu erleichtern. Hierzu werden auch immer wieder verschiedene Fitnessgeräte zur Unterstützung genutzt.

Mittwoch 09.00 Uhr – 10.00 Uhr mit Simone

Die Gymastikgruppe am Mittwochmorgen wird von Simone (Physiotherapeutin) geleitet. Nach einer kurzen dynamischen Aufwärmphase trainieren wir unseren gesamten Körper mit funktionellen Übungen in verschiedenen Ausgangsstellungen. Hierbei wird viel Wert auf die aufrechte Körperhaltung gelegt. Da wir in unserer Gruppe gemischte Alters- und Fitnessstufen haben, werden manche Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen angeboten. So bestimmt jeder selbst, frei nach dem Motto „Fordern aber nicht Überfordern“, welche Variante die richtige ist.

Durch die gute Geräteausstattung unseres Vereins und der Sporthalle bringen gelegentlich der Einsatz von Steppern und Kleingeräten wie Bälle, Therabänder, kleine Hanteln, Gymnastikstäbe oder aber auch Medizinbälle Abwechslung in unsere Übungsstunden.

Auch „quälen“ wir uns von Zeit zu Zeit durch ein Zirkeltraining. Durch gezielte Dehnungsübungen am Ende der Stunde entspannen wir unsere beanspruchten Muskelgruppen und fördern die Flexibilität unseres Körpers.

Freitag 17.30 Uhr – 18.30 Uhr mit Marion

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt den Körper zu kräftigen und zu dehnen. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte – unser Zentrum –  gekräftigt.  Das Training kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck.

Die Übungen werden nach den PILATES-Prinzipien: Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision, Konzentration, Bewegungsfluss und Entspannung durchgeführt.